fredag 29 juni 2012

Sweet Emotion

Dagens rygg & mage-pass.

-Uppvärmning gåing 8km/h 12 min (1km)

-Latsdrag maskin (8*35/35/40kg)
-Funkisband Low Row (8*3)
-Funkisband High Row (8*3)

-Russian twist med kettlebell (12kg 16/16/24ggr)
-"Paddling" (gör åttor med sträckta armar, bakåtlutad rygg, bra hållning. m 5kg vikt i händerna)

-Kettlebell Fullsving (18kg 2*15)
-Kettlebell Enhandssving m växling (18kg 2*24)
-Sving med 12kg kettlebells i varje hand, (2*15)

- Lägg kettlebells i rack, sedan stötpress (3*8 på varje sida/hand)

-Situps på nedåtlutat bräda med 2,5kg vikt. (Först armar, sedan rakt upp, sedan crunch, sakta tillbaka.)
-Rygglyft (3*8)
-Plankan 2 min

Kändes asgött!
Kettlebells är fantastiskt kul, och jobbigt.

Nu tar jag hälja!

tisdag 26 juni 2012

I Follow My Calling



Svinigt jävla bra.

söndag 24 juni 2012

Journey Through Pressure

Dagens träning;

Uppvärmning 10 min Crosstrainer

8*3 set
-Latsdrag på maskin (35/35/40kg)
-Bicepscurl (12,5/12,5/15kg)
-Tricepspress (12,5/12,5/15kg)
-Funkisband Low Row
-Funkisband High Row
-Funkisband Bröstpress
-Kettlebell bicepscurl/axelpress/tricepspress (12kg)
-Kettlebell Russian twist (16*3, 12kg)
-Plankan med fötterna på stepbräda, armar raka. klapp på axel, MAX

Avsluta med stretch.
Dagens fokus låg på rygg, men som vanligt när jag är på gymmet slinker det in övningar jag bara är sugen på att göra... Klara bicepscurl 1set med vikt 15! (jag hatar att träna armarna, mjölksyra direkt och ingen kraft, har stått still med 12,5kg i ett halvår).

Imorgon borde jag köra något fys, vad får vi se.
Tisdag blir det cirkelträning helkropp.

Sen får vi se vad jag känner för (jag måste ha lust och känna för att träna just det jag har tänkt göra, annars blir det bara blaha av hela skiten).

Godnatt.

A Secret Kept Hidden

























Såhär har jag spenderat helgen.
Röd stuga i skogen vid Vänerhavet (HAHA).

Ätit en jävla massa och bara varit.
Och druckit lite gött.

Nu är jag helvetisk trött och det enda jag ska göra idag är å träna ett pass vid kl 16.
Det borde jag palla.

fredag 22 juni 2012

Find A Way To Where The Sky Meets The Earth

























Trevlig Midsommar Alla!
Nu drar jag ut till stugan & Hammarös skärgård med några polare.
Blir folköl, snaps, sill å potäter, grill och bara vara ute i naturen.
Fysatan vad fint.

tisdag 19 juni 2012

EgoBoost

Jag bara måste.
FYFAN vad jag är bra som har dragit och tränat 3 dagar i rad nu trots helvetesmens med tillhörande värk samt vätskesamling som får mig att känna mig som en michelingubbe.

























Det är så jävla gött när man ser lite resultat... Nu är bara målet rutmage i sommar med!
(man måste ju drömma lite typ haha)

Dags för ugnsstekt qournfile, libabröd å sen lite chirre (lite å lite, smockat i mig halva påsen nu, resten lär jag med käka upp snart med). Tvkväll!

måndag 18 juni 2012

But Here I Am

De är inte vackra, men ack så sköna.
Nya gymskor.

söndag 10 juni 2012

Time To Go Back To Where I Belong







































Fantastisk jävla fin festival.
8 år på rad på den där rockfestivalen och den blir tamigfanmig bara bättre.

Mer kommer, men efter att äntligen duschat, ätit något annat än friterad mat och/eller tonfisk ska jag lägga mig i sängen och sova gött.

Edguy var helt jävla fantastiska (deras bästa festivalspelning hittills och förjävla bra setlist).

Annars? King Diamond galet, Sabaton ok, Heat vart ju svängiga & likaså Graveyard, kanonspelning av Gotthard, The Darkness vart ju kul att ha sett, Crucified Barbara gjorde bra ifrån sig, Katatonia var ruskigt fin midnattspelning och Mötley Sög. ISE var fint i solen, förjävla mycket folk på Danko Jones, Steelpanther var som sist, Seb Bach är en riktig publikflörtare.

Missa Gamma Ray pga HELLregnet så jag prioritera att dricka bira istället.

Och roligast måste ju vart när vi drog in på området för att kolla ISE, såg sångarn i Deals Death på långt håll och alla bara utbrister "Ska vi inte bara kolla lite?"
Alla bara "Thor!"
Saken hör till det att han var förjävla snygg. Riktigt jävla het.
Great Minds think alike.

More to come...

söndag 3 juni 2012

Old Spirit Soul

Jävligt givande helg.

AW i fredags hos en på jobbet. Förjävla fint hus med väldigt öppet planlösning samt med sjöutsikt. Bjöds på mat och en jävla massa alkohol...
Campari & juice, vin,öl, gin&Lemon *3 samt 2*whisky.
Behöver jag nämna att jag vart full och tjötig?
Jag har liksom inte druckit mig berusad på nästintill ett år!!
Fyfan för alkoholbiverkningen, tror jag skulle diskutera jobb och idéer med alla... Inte så smart, man får väl se vilka kommentarer man får imorn på jobbet.

Så lördagen, vaknade alldeles för tidigt (05,30), gick upp alldeles för tidigt (07,45) och spenderade dagen med att ha världens ångest (alltså ingen fysisk bakfylla utan enbart psykisk). grina några gånger, kände mig värdelös några gånger, tom helt enkelt.
Handlade lite inför swedenröck, vin, försökte få tag i bralls (fail), kylväska, dricka samt lite godis.

Hann med en promenix med, handlade pizza och kollade 6 avsnitt av True Blood s4.
Behöver jag nämna att ångesten inte riktigt gav med sig med skitmaten?

Att jag aldrig lär mig.

Idag har jag levt med världens magknip, lite mer ångestkänslor, slängt skräp samt handlat lite igen.
Och tränat.
Trodde inte det skulle gå men tji fick jag.

Helgkonstaterande; Efter Swedenröck blir det fanimig ingen alkohol mer.
Finito.
Det är inte värt det.


























Helt omotiverad festivalbild från Rockweekend 2009. Blött?